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优化防疫“新十条”发布得有点突然。突然得让我们扫了三年健康码的手机摄像头，都没反应过来。静悄悄的街道，突然就开始热闹起来了。可防控放开了，很多人却陷入了另一种恐慌和焦虑。既对未来充满期待，又有点不知所措，总感觉自己“下一秒就要阳”。
尤其是当朋友圈和身边的人都开始阳了，才真正感觉疫情开始了。迷茫、担忧、恐惧......无法控制地涌上心头，越想心越累。如果你随时随地都在担心自己变阳，这可能是你的身体在发出警报：你的“新冠放开焦虑”，得治治了！
如何判断你是否有“新冠放开焦虑”？
首先要明确一点，面对可能感染新冠的未知风险，你产生的任何情绪，都是正常的。
不要害怕，不要自责。
只要这些情绪不影响你的正常生活，就不用太在意。但如果这些担忧不断困扰着你，甚至让你吃不好睡不着，那就要注意了。
心理学上，把这种在较长时间内，不断为某种还未发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的担心，叫做“预期性焦虑”（Anticipatory Anxiety）。
新冠放开的预期性焦虑，主要有以下4种表现：
1、情绪方面
对可能被感染的风险，感到慌张、无助、悲伤、急躁等。并且这些情绪带有强烈的“侵入性”。不管你在吃饭、工作、坐地铁、睡觉……对感染新冠的担忧，总是突然从你的脑海里闯出来，彻底打乱你的生活节奏。
2、思维方面
你总是怀疑自己已经被感染，或者担心自己或家人一旦感染了，就一定会出现最坏的结果。这种“灾难化思维”，可能会让你变得偏执和绝对化，时刻等待不幸的到来，从而表现出消极心态。这时的你，容易把其他人的正常行为看作是针对自己，出现多疑、敏感、注意力无法集中等情况。比如地铁上有人咳了一声，就觉得对方是阳性，还故意出来“祸害”你。
3、身体方面
焦虑和恐惧，容易让人把注意力集中在躯体感受上，激活人的交感神经系统。比如身体原有疾病的症状突然加重，或者出现胸闷、失眠、头晕、拉肚子等躯体化症状。
4、行为方面
对身体感受的过分关注，如频繁量体温、测抗原，即使结果为阴性，依然担心或坚信自己感染。
或者疯狂囤药、囤抗原检测、囤防疫用品等。甚至即便身体没有症状，也要吃点药图安心。如果这些预期性焦虑没有调整好，就会让我们非常心累。
我也说两句
刺鸟 
小种马露营 
皮卡皮卡 
知更鸟 
小铁匠 
