经常熬夜的人会变笨吗,答案是肯定的

发布于2023-03-15 16:45:58
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一提起熬夜,您肯定想到的都是睡得晚睡得差这样的字眼吧。

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告诉您吧,这些其实都是关于熬夜的误区,事实上并不是睡得晚就叫做熬夜,也并不是睡得早,您的睡眠就健康,这是因为决定熬夜的因素,并不是在特定的时间点入睡,才算是健康的睡眠。

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那么决定睡眠质量的因素都有什么呢?一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。

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换句话说,这两个词就代表着规律和睡够。

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举个例子来说,如果生物钟不规律,会导致内分泌紊乱,而醒的时候越长就越感到疲倦,越需要睡觉。

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所以说几点睡才算熬夜,就得按照每个人自己的生物钟来推算了,保持一定的规律就不算熬夜了。

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那么如果每天少睡一两个小时算熬夜吗?有研究表明,无论是连续两星期每天减少睡眠两小时。

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还是连续四十八小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能,影响是一样的,但慢性睡眠不足需要的恢复时间却要比通宵更多。

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所以长期睡眠不足看起来是节省了时间,其实得不偿失。

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最后您可能要问了,熬夜了能补回来吗?其实偶尔熬夜的话是能补回来的。

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有研究表明,经历过一夜没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。

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如果是经常熬夜的话,就真的很难补回来。

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