新冠放开,新冠焦虑主要表现在哪些方面

发布于2022-12-14 11:29:38
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优化防疫“新十条”发布得有点突然。突然得让我们扫了三年健康码的手机摄像头,都没反应过来。静悄悄的街道,突然就开始热闹起来了。可防控放开了,很多人却陷入了另一种恐慌和焦虑。既对未来充满期待,又有点不知所措,总感觉自己下一秒就要阳

尤其是当朋友圈和身边的人都开始阳了,才真正感觉疫情开始了。迷茫、担忧、恐惧......无法控制地涌上心头,越想心越累。如果你随时随地都在担心自己变阳,这可能是你的身体在发出警报:你的新冠放开焦虑,得治治了!

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如何判断你是否有“新冠放开焦虑”?

首先要明确一点,面对可能感染新冠的未知风险,你产生的任何情绪,都是正常的。

不要害怕,不要自责。

只要这些情绪不影响你的正常生活,就不用太在意。但如果这些担忧不断困扰着你,甚至让你吃不好睡不着,那就要注意了。

心理学上,把这种在较长时间内,不断为某种还未发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的担心,叫做“预期性焦虑”(Anticipatory Anxiety)。

新冠放开的预期性焦虑,主要有以下4种表现:

1、情绪方面

对可能被感染的风险,感到慌张、无助、悲伤、急躁等。并且这些情绪带有强烈的“侵入性”。不管你在吃饭、工作、坐地铁、睡觉……对感染新冠的担忧,总是突然从你的脑海里闯出来,彻底打乱你的生活节奏。
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2、思维方面

你总是怀疑自己已经被感染,或者担心自己或家人一旦感染了,就一定会出现最坏的结果。这种“灾难化思维”,可能会让你变得偏执和绝对化,时刻等待不幸的到来,从而表现出消极心态。这时的你,容易把其他人的正常行为看作是针对自己,出现多疑、敏感、注意力无法集中等情况。比如地铁上有人咳了一声,就觉得对方是阳性,还故意出来“祸害”你。
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3、身体方面

焦虑和恐惧,容易让人把注意力集中在躯体感受上,激活人的交感神经系统。比如身体原有疾病的症状突然加重,或者出现胸闷、失眠、头晕、拉肚子等躯体化症状。

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4、行为方面

对身体感受的过分关注,如频繁量体温、测抗原,即使结果为阴性,依然担心或坚信自己感染。

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或者疯狂囤药、囤抗原检测、囤防疫用品等。甚至即便身体没有症状,也要吃点药图安心。如果这些预期性焦虑没有调整好,就会让我们非常心累。
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