年少偏爱多巴胺,中年才懂内啡肽

发布于2023-03-01 14:52:25
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文/每晚Leyla

来源/每晚一卷书(ID:JYXZ89896

前阵子,我去大西北转了一圈,发现一个现象。


西北地区的牧羊人,通常手上都会带着一块盐巴。


盐巴是食草动物的必需品。


牧羊人知道,只要他手上拿着这块盐巴,就能诱惑这群羊,让它们永远不会跑。


在我们的生活中,有太多的东西,像这块盐巴一样,让人沉沦,又束缚其中。


打一把游戏,刷一会短视频,看一部电视剧,都能让你瞬间感觉很爽。


但是时间长了,你就会陷入浑浑噩噩、迷茫空虚的境地。


其实,这些上瘾性行为的背后,都是因为一种人体激素——多巴胺。


多巴胺是最廉价的毒药。


它能让我们毫不费力地感受快乐,也能拉扯着我们不断下沉。


真正长远的快乐来自内啡肽。


它需要我们克服意志,经历痛苦,才能享受到踏实的愉悦。


有句话说:“少年偏爱多巴胺,中年才懂内啡肽。”


经历得越多,就越明白:


真正的快乐,不是被多巴胺控制的低级消遣,而是内啡肽带来的高级快乐。


年少偏爱多巴胺,中年才懂内啡肽-第1张


有科学家做过这样一个实验:


在小鼠脑中连上电极,让小鼠踩踏板放电。


每踩一次,电极就会刺激老鼠大脑里的快感中枢。


结果小鼠以每分钟几百次的速度踩踏,最后直接力竭而亡。


如果一个人的欲望可以被无限满足,他就会像小鼠一样,无止尽追求更刺激的快感。


就好比现实中,很多人抽烟,刚开始是两天一包,到后来一天两包,最后甚至要两根烟一起抽才有感觉。


有的人吃甜品,刚开始是偶尔吃一次,到后来一天吃一次,最后甚至每餐吃一次心里才算满足。


多巴胺的获得,就是一个陷阱。


如果你想要一直获得快感,就得不断加强刺激的程度。


在这种重复的刺激下,机体对多巴胺带来的快乐会渐渐麻木。


于是你需要更多的快感来满足自身的需求。


如此循环往复,人就会出现思维松散、神经衰弱、无法自控等症状。


年少偏爱多巴胺,中年才懂内啡肽-第2张

正常的大脑(左)与上瘾的大脑(右)


博主@陈春霖讲过表弟的故事。


表弟从小在周围人眼中就是学习的天才。


他头脑灵活,记性也好。别人搞不定的难题,表弟总是轻松解决。


高考那年,表弟考出了703的高分,顺利被北京大学录取。


然而不到一年,他就从北大的高才生变成了蜷缩在家的啃老族。


原来,进入大学之后,表弟在偶然间迷上了游戏。


一开始只是在手机上玩一玩,后来越来越着迷,就出去包夜。


他将所有的生活费都花在游戏上,甚至吃喝拉撒都在网吧,整个人几近疯狂。


曾经人人艳羡的天之骄子,最终惨遭退学,只能在家里浑噩度日。


低级快乐的可怕之处就在于,它会日复一日麻痹你的神经。


让你曾经的理想和志向,在一次次的舒适里不见踪影;


让你向往的自律和自由,在一遍遍的快感中消磨殆尽。


一个人废掉的迹象,就是选择用更低级的舒适,和短暂快感来麻痹自己。


年少偏爱多巴胺,中年才懂内啡肽-第3张


作家@李筱懿有一次去宜宾出差。


当天晚上,有同事拉她去吃夜宵。


她当时也很想去吃,但是犹豫了半天,最终回绝了:


“我要是20岁,就一起去了。但我43岁了,好状态得靠自律保持。我明白现在的自己,一定要追逐内啡肽,而不是多巴胺。”


多巴胺的获得很简单。


一杯奶茶、一场熬夜、一把游戏……稍微放纵就能满足。


可这些只会一天天地破坏你的身材,损害你的健康,消磨你的意志力,最后你不得不接受别人处处吊打你的事实。


内啡肽的获得看似艰难。


它需要你摒弃垃圾快乐,用专注的精神去做好一件事。这个过程开始可能会有一些痛苦,但是坚持下来,你就能成就截然不同的自己。


知乎答主@唐宝儿之前在某通信公司当临时工。


没有社保与奖金,但工作简单,日常也没啥压力。


平日里,大部分同事都在逛淘宝、聊QQ、玩微信、看电影、聊天,没有任何一技之长。


但她把时间都花在学习上,不仅考取了中级工程师、ISO质量管理体系内审员,还有会计证等证书。


后来原公司破产清算,许多混日子、又没有技能傍身的同事都惨遭辞退。


她却选择直接辞职,凭借一身的技能,入职了一家优秀企业,年收入几十万。


成功的路其实并不拥挤,因为大多数人早早就选择了安逸。


年少偏爱多巴胺,中年才懂内啡肽-第4张

来源:全景视觉


正如唐宝儿所说:


“玩游戏、刷手机?的确这些东西能让人产生短期的快感,但是然后呢?“玩过之后你能学到什么?能留下什么?你会不会后悔?“回想我拼命考证的那段日子,虽然苦,但是过得极为充实。“这种努力之后、目标实现带来的愉悦感,是其他任何东西都无法比拟的。”


平庸的人逃避痛苦,厉害的人享受痛苦。


每一天我们是克制还是放纵,是努力还是懒散,是奋斗还是摆烂,看起来并无多大差别。


可是时间永远会给我们答案。


当一年、五年、十年过去,就会发现,选择不一样的快乐,收获的是完全不同的人生。


多巴胺让你快活一时,内啡肽却让你快乐一世。


年少偏爱多巴胺,中年才懂内啡肽-第5张


每个人都渴望,成为一个追求内啡肽的人。


但是“说到”和“做到”之间,还是有着很大的鸿沟。


其实,如果你能记住这3句话,就能在循序渐进中,遇见更好的自己。


1. 放不下的时候,多提醒自己一声。


身处这样一个即时满足时代,我们周边充斥着各种快感。


你想要刷视频,打开手机就可以了;


想要吃外卖,点开外卖平台就可以了;


想要玩游戏,点开游戏图标就可以了。


太多的软件在诱导你沉迷“奶头乐”,人的惰性也会拉着你沉迷于低级娱乐。


所以我们要明白:


最可怕的不是多巴胺带来的“垃圾快乐”,而是你的生活中只有“垃圾快乐”。


也就是说,你不需要一刀切式地拒绝多巴胺,而是努力让内啡肽参与到生活中来。


你可以刷视频,可以吃外卖,甚至可以打游戏。


但是在你也要在适当的时间提醒自己,放下手机,留出时间去看书、去学习、去运动。


学会取舍和控制,增加内啡肽出现的概率,生活必定会焕然一新。


2. 不想动的时候,再往前走一步。


当你实在不愿意去健身时,当你觉得看书昏昏欲睡时,当你准备再一次拖延时......


这些,其实都是你分泌内啡肽绝好的时机。


因为你只要再往前走一步,你就能真正品尝到痛苦的滋味。


而这种痛苦,会带领你进入到生命的另一个层次。


山本耀司说过:“做一个自由而自律的人,势必靠决心认真地活着。”


你所渴望的改变,需要从现在开始改变。


不拖延、不等待、不逃避,才能踏上追求内啡肽的道路。


年少偏爱多巴胺,中年才懂内啡肽-第6张

来源:全景视觉


3. 扛不下来的时候,再坚持一下。


高中的时候,体育课上老师经常会安排跑步。


那个时候我心肺能力差,常常跑几圈就精疲力竭。


每当我快停下来的时候,体育老师就会在一旁大喊:“再冲刺10秒钟!”


于是我就真的会咬紧牙关,再坚持10秒钟。


神奇的是,只要这10秒钟一结束,在跑完的那瞬间,我的心底就会升起一种巨大的、难以言喻的成就感和愉悦感。


凡事不坚持,就尝不到真正的甜头。


内啡肽的获得,有时候只需要你坚持一会,再坚持一会。


只要扛过最艰难的时刻,你就会遇见一个更自信的自己。


年少偏爱多巴胺,中年才懂内啡肽-第7张


有人说,人生有两杯必喝之水,一杯是苦水,一杯是甜水,没有人能回避得了。


区别是喝甜水和喝苦水的顺序不同。


有人先喝甜水,再喝苦水;而有的人先喝苦水,再喝甜水。


选择多巴胺,就像选择那先甜后苦的人生。


在年轻的时候,享尽欢愉,年老时,却会陷入潦倒落寞的境地。


选择内啡肽,就像选择先苦后甜的人生。


即便眼下痛苦煎熬,但只要扛过一时的磨炼,最终能尝到生活赐予的甜蜜。

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