真正独立的女性,是懂得建立适当的边界感

发布于2022-12-09 11:08:56
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真正的独立,是建立适当的清晰的边界感。

这句话两层意思:一是在某个边界之内,我们能够相处更好;二是在某个边界之外,我们能彼此独立,互不打扰。

那么,女性如何建立适当的、清晰的边界感呢?

1、独立不是加大距离,而是找到合适的距离。

所谓合适的距离,就是关系和距离要匹配。

心理学上有四种人际距离:亲密距离(0.15-0.45m)、个人距离(0.46-1.22m)、社交距离(1.23-3.7m)、公众距离(3.7m以上)。

如果一对恋人走在街上是相隔2m的,那自然是疏离的;而如果同事跟你的距离只相隔0.2m,同样会不舒服,因为距离越过了关系。

2、明确底线,学会说“不”,同时也要考虑对方的感受。

每个人听到边界这件事情,都只想到我是防守的,而不会在边界范围内尽量让别人感受到温暖。

我们可以通过说“不”来防守,但不能让人感觉被攻击。这其实就是“不含诱惑的深情,不含敌意的坚决”,还真不容易做到。

拒绝时,大家可以使用VAR技巧:

Validate(证实):证实和承认对方的想法和处境。如:“我知道你确实想……”、“我明白你的意思”。

Assert(坚持自己的主张):表达拒绝时,清晰、直接、具体。温和而坚定地说,“可惜我不能……”、“但我不希望……”

Reinforce(强化):强化朋友对你的理解,或告诉对方你为对方着想的部分。

如:“可惜我今天不能去吃火锅,谢谢你的理解,改天换个地方,我俩好好吃饭聊天。”

3、 提升能力和自信。

30多岁年纪又何妨,学习仍旧是提升的必经之路。

提升经济能力,自己丰衣足食;提升行为能力,即使没有另一半也能搞定事情……通过学习提升不断积累自信的力量。

当你相信自己的时候,是否独立就不再是一个问题。
因为,独立和依赖本就是硬币的两面,让你有权利去选择,什么时候独立朝上,什么时候依赖朝上。
真正独立的女性,是懂得建立适当的边界感-第1张4、允许自己有不那么独立的时候。

接受你我都不是完人的残酷现实,允许自己脆弱。

事实上,不管你是否允许,脆弱都是存在的,相比回避,面对才是真正的独立。
面对脆弱所需要的极大勇气,才是真正独立的表达。

给独立设限:在哪些情况下,我可以独立;同时,在哪些情况,我可以不用那么独立,我可以去寻找帮助,我可以去依赖。

其实,在你允许自己可以依赖别人的时候,你可以给到对方“被需要”的感觉,这份给予是个双赢的举动。

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